Te ofrecemos una guía práctica, accesible y sencilla para profundizar en la meditación y mindfulness mediante el aprendizaje de diversas técnicas básicas, y otras más avanzadas para recorrer el sendero de la autorrealización y el crecimiento personal.
Está demostrado que la practica continuada de la meditación ayuda a controlar emociones como la ansiedad, el estrés o la tristeza al fomentar una profunda relajación mental y física y al promover actitudes de aceptación y ecuanimidad.
La meditación ayuda a calmar la mente, y una mente calmada tiene más espacio para generar ideas nuevas y ayuda a gestionar adecuadamente las emociones negativas.
Es un método efectivo para desarrollar y cultivar emociones positivas como la gratitud, el perdón o la felicidad. Además ayuda a asentar las bases para llevar una existencia plena en todos sus aspectos: mental, física y espiritual.
El Mindfulness se centra en el entrenamiento de la atención que contribuye a una mayor conciencia de los propios pensamientos, con aceptación y mayor flexibilidad cognitiva para poder cambiarlos o dejarlos pasar sin que nos afecten.
Está demostrado que meditar fortalece el sistema inmune, enlentece el envejecimiento celular, mantiene activo el cerebro y reduce la tensión arterial y la probabilidad de que aparezcan crisis cardíacas.
Meditar de forma continuada desarrolla la empatía, la escucha y la aceptación habilidades necesarias para tener relaciones satisfactorias.
Así como nos ayuda para aumentar las emociones positivas, el mindfulness también resulta muy efectivo para aceptar y gestionar emociones negativas como el enfado, la tristeza, la envidia y la vergüenza.
Al centrarse en el entrenamiento de la atención, la práctica constante de la meditación, entrena al cerebro para prestar mayor atención y por un mayor tiempo a los distintos estímulos del ambiente, haciéndonos más efectivos en el trabajo y las tareas de la vida diaria.
Da pena que se acabe,…
Ojalá fuera siempre un día a la semana para seguir perfeccionando y siendo un poco egoísta,… para tener un día dedicado a la mente.
El mindfulness me ha ayudado mucho a contener mis emociones, a aprender a ser feliz y dar importancia a lo que realmente lo tiene.
Ha sido una experiencia muy positiva
Lo mas interesante ha sido la posibilidad de ser mejor persona trabajando aspectos que generalmente no apreciamos o directamente desdeñamos.
Me he pasado la vida yendo a psiquiatras y psicólogos, sin conseguir superar mis temores hipocondriacos.
El mindfulness me ha enseñado a no hacer caso a mis pensamientos y a mis miedos y verlos como fenómenos de mi cabeza, no haciéndoles caso y dejándolos marchar
Lo mejor que me ha pasado en la vida ha sido hacer este curso y descubrir todo lo que me aporta la práctica diaria del mindfulness
Mi cambio ha sido progresivo y percibido por todos los que tengo cerca.
Mi vida cotidiana es mas “SANA” .
Muchas gracias
Carmen Serrat-Valera, con más de 15 años de experiencia en la práctica de la meditación y en la impartición de grupos sobre ello.
Colaboradoras: Paula Gordillo
Te invito a que leas nuestro artículo sobre meditación y mindfulness publicado en la revista:
«La meditación o mindfulness te ayuda a construir la mejor versión de tí mismo»
*El curso completo son 5 sesiones (una por semana) de 1h, durante 5 semanas.
Si quieres inscribirte en la fecha que tenemos planificada, puedes realizarlo a través del siguiente enlace :
La meditación es una práctica milenaria, que hoy día se conoce en el mundo científico como mindfulness y que ha demostrado ser una poderosa técnica terapéutica para mejorar el bienestar psicológico y físico.
Exige esfuerzo y trabajo pero todo el mundo puede aprenderlo y hacerlo.
Mediante transferencia bancaria. Inscríbete a través de nuestro formulario y te facilitaremos todos los datos que necesitas.
Sí, el mindfulness no es incompatible con ningún proceso terapéutico, por el contrario, es un complemento estupendo.
Podrás hacer uso de la plaza en otra convocatoria siempre y cuando lo hayas informado al menos una semana antes del inicio del mismo. Se te realizará un cupón por el importe total del curso con fecha de caducidad de 6 meses.
Si quieres inscribirte en la fecha que tenemos planificada, ponte en contacto con nosotros mediante este formulario.
Si quieres que te avisemos para próximas ediciones del taller, o para solicitar alguna aclaración sobre el taller, te pedimos que nos dejes tus datos y nos pondremos en contacto contigo :
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