Para dar respuesta a vuestras peticiones hemos creado sesiones de meditación, sin contenido teórico ni terapéutico, en las que podréis disfrutar de las ventajas de meditar en grupo y que os ayudarán a mantener el hábito y la constancia en la práctica.
Requisito: haber realizado el nivel de Iniciación a la meditación y mindfulness (nivel 1) o tener experiencia meditando.
Está demostrado que la practica continuada de la meditación ayuda a controlar emociones como la ansiedad, el estrés o la tristeza al fomentar una profunda relajación mental y física y al promover actitudes de aceptación y ecuanimidad.
Estas sesiones te ayudarán a mantener o recuperar el hábito de meditar. Además te beneficiarás de hacer las prácticas en grupo.
Es un método efectivo para desarrollar y cultivar emociones positivas como la gratitud, el perdón o la felicidad. Además ayuda a asentar las bases para llevar una existencia plena en todos sus aspectos: mental, física y espiritual.
El Mindfulness se centra en el entrenamiento de la atención que contribuye a una mayor conciencia de los propios pensamientos, con aceptación y mayor flexibilidad cognitiva para poder cambiarlos o dejarlos pasar sin que nos afecten.
Está demostrado que meditar fortalece el sistema inmune, enlentece el envejecimiento celular, mantiene activo el cerebro y reduce la tensión arterial y la probabilidad de que aparezcan crisis cardíacas.
Meditar de forma continuada desarrolla la empatía, la escucha y la aceptación habilidades necesarias para tener relaciones satisfactorias.
Así como nos ayuda para aumentar las emociones positivas, el mindfulness también resulta muy efectivo para aceptar y gestionar emociones negativas como el enfado, la tristeza, la envidia y la vergüenza.
Al centrarse en el entrenamiento de la atención, la práctica constante de la meditación, entrena al cerebro para prestar mayor atención y por un mayor tiempo a los distintos estímulos del ambiente, haciéndonos más efectivos en el trabajo y las tareas de la vida diaria.
Llevaba mucho tiempo queriendo hacer algún curso de Mindfulness pero me resultaba muy difícil encontrar el momento. Este curso en un día ha cumplido todas mis expectativas. Me ha gustado mucho la experiencia.
Ha sido una experiencia estupenda. Me voy sabiendo meditar y con herramientas para hacerlo en casa. Gracias.
Me ha encantado. Ya practicaba la meditación pero he descubierto cosas que no conocía. El ambiente estupendo. Gracias.
Mi mujer me regaló este curso porque me ve muy estresado y agobiado. Aunque llegué muy escéptico, he salido muy motivado para practicar todo lo que hemos aprendido.
Lo que más me ha gustado ha sido la cantidad de meditaciones guiadas que hemos hecho. Salgo con el propósito de meditar todos los días. Muchas gracias chicas.
Curso muy práctico y ameno. Se me ha pasado volando el día. Espero encontrar hueco para hacer los cursos semanales. Bss
Carmen Serrat-Valera, con más de 15 años de experiencia en la práctica de la meditación y en la impartición de grupos sobre ello.
Colaboradoras: Paula Gordillo y Paulina Cal y Mayor
Te invito a que leas nuestro artículo sobre meditación y mindfulness publicado en la revista:
«La meditación o mindfulness te ayuda a construir la mejor versión de tí mismo»
Si quieres inscribirte en la fecha que tenemos planificada, puedes realizarlo a través del siguiente enlace :
La meditación es una práctica milenaria, que hoy día se conoce en el mundo científico como mindfulness y que ha demostrado ser una poderosa técnica terapéutica para mejorar el bienestar psicológico y físico.
Si, en caso de perder la primera sesión, podrás recuperarla antes de la segunda clase.
A través de nuestro formulario podrás inscribirte.
Aunque en su origen la meditación proviene de las tradiciones espirituales orientales este curso está basado en diversos programas de mindfulness (atención plena) con riguroso fundamento científico y que han demostrado su eficacia para alcanzar el bienestar y la paz interior.
… se podrá hacer uso de la plaza en otra convocatoria siempre y cuando se haya informado al menos 2 días antes del inicio del mismo. Se realizará un cupón con el valor completo del importe del curso con fecha de caducidad de un año.
Si quieres inscribirte en la fecha que tenemos planificada, puedes realizarlo a través de nuestra web: inscribirme al taller
Si quieres que te avisemos para próximas ediciones del taller, o para solicitar alguna aclaración sobre el taller, te pedimos que nos dejes tus datos y nos pondremos en contacto contigo :
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